В бане тело человека ожидает такой температурный режим, кото­рый никогда не создается в окружающей среде, но при этом воз­действие высоких температур кратковременно. Организм реа­гирует на это очень активно. В тот момент, когда расширяются капил­ляры кожи,  она становится вишнево-красной, сердце вынуждено ра­ботать быстрее. Сосуды мышц, печени, почек, желудка, мозга и других органов энергично омываются кровью. Кожа и почки усиленно фильт­руют вредные вещества, выводя их с потом и мочой.

Как уже говорилось, кожа нагревается до 40 °С всего за несколько минут. Температура внутренних тканей и органов возрастает гораздо медленнее. Так, например, ректальная температура не поднимается выше 38 "С даже после 20 мин пребывания в бане.
Температура внутренней среды организма поддерживается на срав­нительно постоянном уровне по принципу саморегуляции. Таким образом, осуществляется баланс между теплопродукцией и теплоотдачей в различных температурных ситуациях. Отклонение средней температу­ры внутренних органов тела, крови, мышц, наружных покровов от уста­новленного уровня вызывает усиленную импульсацию термочувстви­тельных нервных клеток и терморецепторов.

Это также воздействует на функцию важных эндокринных желез, гипофиза в частности.

Тело человека на 60 % состоит из воды. Потеря веса происходит за счет потери жидкости, поэтому после восполнения последней он быст­ро восстанавливается. Однако баня может оказывать в этом отношении и более длительный эффект. Комбинация распаривания и охлаждения закаляет организм и вырабатывает устойчивость к инфекциям и пере­падам температуры. Это можно заметить даже по ощущениям: в холод­ную погоду после бани мы чувствуем внутреннее тепло еще несколько часов, а в жару после бани тело кажется прохладнее.

Противники бани иногда утверждают, что нагрузка на сердечно-со­судистую систему может привести к остановке сердца или к инсульту. Однако статистика показывает, что риск внезапной смерти в сауне на­много ниже, чем вне нее. Скорее всего, это обусловлено тем, что серьезно больные люди в сауне просто не бывают.

Большинство специалистов считает, что сауна уменьшает риск воз­никновения простудных и респираторных заболеваний. Исследования, проводившиеся в течение полугода в Финляндии, подтвердили, что по­сещение сауны дважды в неделю сократило заболеваемость на 30 %.'

Нервная система

Микроклиматические условия парной бани влияют на весь орга­низм, в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Кожа, периферическая и центральная нервные системы развиваются из одного зародышевого листка (эктодермы) и, следовательно, тесно свя­заны. При воздействии атмосферы бани на кожные рецепторы стимули­руется как центральная, так и периферическая нервная система.

Увеличение кровотока в периферических органах во время пребы­вания в парной приводит к его снижению в мозге. Это обуславливает психическую заторможенность у некоторых посетителей бани, что вы­ражается в особом чувстве умиротворенности и покоя, в склонности к созерцательным размышлениям, которые хорошо известны завсегда­таям бань. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоци­ональная активность, что также объясняется снижением кровотока в мозге.

Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается рас­слаблением мышц, что очень важно для реабилитации. До 70 % посети­телей бани и сауны приходят сюда именно для эмоциональной и психи­ческой релаксации. На многих баня оказывает положительное влияние при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для 2/3 по­сетителей бани пребывание в ней означает снятие психологического и мышечного напряжения, у них после этой процедуры появляется ощу­щение эмоционального комфорта, снижение возбудимости.

Сердечно-сосудистая система

Пребывание в бане оказывает мощный терапевтический эффект, как правило, благодаря многократно усиливающемуся крово­току, который обеспечивает интенсивную доставку питательных веществ всем системам и органам. Многие капилляры в условиях сау­ны открываются до такой степени, что могут получить в 700 раз больше крови, чем в состоянии покоя. Поэтому сауну можно рассматривать как терапию мелких сосудов, которая способствует обогащению кровью и выводу продуктов обмена из недостаточно кровоснабжаемых в нормаль­ных условиях участков человеческого организма.

> Паровая баня стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Ча­стота пульса увеличивается с 75 до 100-150 ударов в минуту за 1/3-1/4 часа пребывания в бане. Кожа краснеет и наливается кровью, в которой возрастает число эритроцитов. В прямой зависимости от интенсивнос­ти потения увеличивается относительное содержание гемоглобина, что наблюдается в течение 1-2,5 часа. Сердце начинает сокращаться в 2-3 раза быстрее, чтобы поддержать неизменное кровяное давление. Про­исходит перераспределение кровотока: если в обычном состоянии он у поверхности кожи составляет 5-10 %, то в сауне он достигает 50-70 % процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются. Час­тота сердечных сокращений значительно повышается при высокой тем­пературе на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений (на 30-35 ударов в мин и бо­лее).

Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает, хлестаните веником в период гипертермии. В это время частота сер­дечных сокращений еще более повышается. В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и об­ливаний холодной водой оказывает большое влияние на функциониро­вание системы кровообращения. Особенно значителен положительный эффект у лиц, впервые посещающих русскую баню. Повторные проце­дуры оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систе­му и функции органов дыхания.

Почки

Как уже говорилось, баня влияет на деятельность симпатической нервной системы, внутренних органов, в том числе и почек вы­зывает изменения секреции гормонов. Как отклик на повыше­ние температуры и влажности в организме происходят быстрые и мед­ленные реакции. Последние возникают после появления обильного пота, в  то время  как быстрые – с первыми его капелькам.

Потоотделение является характерным ответом организма на воздей­ствие высокой температуры. Оно сопровождается уменьшением выделе­ния натрия и хлоридов через почки. Первым изменением в деятельнос­ти почек в парной является снижение выделения натрия с мочой, которое остается таковым в течение 6 ч после бани. Средняя потеря хлорида на­трия с потом составляет 1,3 г. Выделение калия с мочой изменяется несу­щественно. Через 15 мин пребывания в парной объем выделяемой почка­ми мочи становится минимальным и остается таким на протяжении 6 ч. Одновременно уменьшается приток крови к почкам.

Баня показана при следующих заболеваниях почек и мочевыводящих путей: хронические циститы, хронические пиелоциститы без при­знаков поражения почек, почечнокаменная болезнь с отходом мелких камней; нефриты без признаков активности процесса (с умеренными функциональными нарушениями), хронические нефриты без признаков воспалительной активности, хронический туберкулез почек и мочевыводящих путей без признаков активности процесса. Баня показана при хроническом воспалении предстательной железы и яичек (орхиты), при стерильности у мужчин и женщин.

Относительные противопоказания: хронические гломерулонефриты с нарушением функции почек (без признаков активности процесса), склероз почек с нарушением функции, состояния после операций на мочевыводящих путях (без признаков воспалительной активности).

Эндокринная система

Сауна и баня оказывают довольно сильное воздействие на эндо­кринную систему. Согласно многим исследованиям, баня стиму­лирует образование норадреналина, пролактина, гормона роста и кардиотонического средства - натрийуретического пептида, приводит в действие систему гормонов ренин-ангиотенсин-алдостерон. Эти гор­мональные изменения примерно такие же, как и при других ситуациях физиологического стресса.

Органы дыхания

Высокая температура раздражает непосредственно рецепторы верх­них дыхательных путей. Сила воздействия зависит от микрокли­мата парной и физиологического состояния парящегося. Насы­щение дыхательных путей водяными парами способствует обмену аль­веолярного воздуха, улучшает деятельность их слизистой оболочки, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.д.